Tanda-tanda Mobil Overheat yang Mesti Diketahui

Tanda-tanda Mobil Overheat yang Mesti Diketahui


Masalah ‘overheat’ jadi satu diantara lawan paling besar pengemudi saat lakukan perjalanan panjang, ditambah lagi terjerat macet di siang hari. Keadaan ini dapat membuat mesin mobil dapat mati mendadak di jalan. 

Sebelum mobil alami berhenti atau mati sebab suhu mesin yang tinggi, pengemudi butuh menghadapi tanda-tanda overheat lebih awal, hingga kendaraan dapat dikit terselamatkan. 

AC Mobil Mati 

Ciri mobil saat akan alami tanda-tanda overheat ialah, pendingin udara kabin atau AC mobil tidak berperan . 

Electronic Control Unit (ECU) akan dengan automatis mematikan skema pendingin udara. Ini telah jadi tanda-tanda buat pengemudi menyampingkan kendaraan serta lakukan kontrol. 

Tanda Suhu Berkedip 

Nah, jika pengemudi masih memaksa mobil untuk digerakkan, sinyal yang lain ialah tanda suhu yang akan berkedip-kedip. 

Biasanya saat suhu di 86-91 derajat celcius, ada motor vent yang akan turunkan suhu sampai 87 derajat . Tetapi jika telah lebih dari 91 derajat celcius, tanda suhu akan berkedip, apabila diacuhkan tanda akan menyala terus, berarti telah dalam keadaan overheat sekali. 

Tanda Menyala Tanpa ada Kedip 

Selanjutnya jika kembali diacuhkan, tanda suhu pada mesin mobil telah tidak berkedip tetapi terus menyala. Ini tanda-tanda mesin telah alami overheat cukup kronis. 

Jika semacam itu jangan dipending lebih baiknya langsung tepikan kendaraan. Sebab bila diteruskan, kehancuran kendaraan dapat makin kronis. 

Sebetulnya, benar-benar disarankan untuk pengemudi langsung menyampingkan kendaraan saat sinyal pertama telah ada AC mati. 

Kerjakan Ini 

Saat sinyal overheat mulai ada, ada langkah-langkah yang butuh dikerjakan, mencuplik tips Indonesia Mari Aman Berlalu Lintas terbitan Korlantas Polri serta Astra International. Tersebut detailnya. 
  • Tepikan kendaraan serta parkirkan dalam tempat yang aman. 
  • Tarik rem parkir serta matikan mesin mobil. 
  • Jika keluar asap dari antara kap mesin, jangan langsung buka. Nantikan sampai uap berkurang. 
  • Sesudah mesin dingin check radiator. Bila ketinggian air radiator dibawah garis minimal, hidupkan mesin lalu imbuhkan air sampai batas maximum 
  • Cek kipas pendingin radiator, jika tidak berperan serta temperatur masih panas selekasnya hubungi bengkel paling dekat.
Baca selengkapnya »
Buah dan Sayur yang Tidak Bisa Disimpan di Kulkas

Buah dan Sayur yang Tidak Bisa Disimpan di Kulkas


Pada intinya, kulkas benar-benar bertindak penting dalam perpanjang keawetan satu makanan. Oleh karenanya, sebagian besar orang mempunyai kulkas supaya mereka dapat menaruh makanannya, terhitung buah-buahan. Namun, nyatanya ada type buah yang disarankan tidak untuk disimpan di kulkas, apa ya? 

Tidak hanya tidak bisa asal menyimpannya, Anda juga harus memerhatikan type buah yang semestinya tidak bisa disimpan di kulkas. 

Hal itu karena beberapa jenis buah berikut ini bisa menyusut nutrisi serta vitaminnya bila ditempatkan di kulkas. Diluar itu, ada bakteri yang susah untuk dikurangi pertumbuhannya meskipun ada dalam tempat yang dingin, hingga di kuatirkan bisa mencemari makanan yang lain. 

1. Pisang 

Pisang salah satu type buah yang tidak bisa Anda taruh di kulkas. Menurut seseorang pakar fisiologi saat panen, Dr. Jeffrey Brecht, pisang ialah type buah tropis yang semestinya dibiarkan saja di luar. Buah-buahan yang tumbuh di negara tropis umumnya benar-benar peka pada suhu yang dingin. Bahkan juga, sesudah menyimpannya beberapa saat dalam suhu di bawah 58° mengakibatkan pisang Anda alami pergantian warna. 

Pergantian warna itu karena melambatnya saluran udara pada buah pisang yang belum dikupas, hingga jadi cepat membusuk. Tidak hanya pisang dengan suhu dingin membuat rasa tidak lezat, kandungan vitamin C nya akan hilang. 

2. Alpukat 

Memang sejumlah besar buah-buahan lebih lezat dikonsumsi dalam kondisi dingin, tapi untuk tidak alpukat mentah. Bila Anda memasukkan ke almari es, proses kematangannya akan berjalan lebih lamban serta Anda juga semakin lebih lama mengkonsumsinya. 

Nah, bila buah berwarna hijau ini telah masak, baru Anda dapat menyimpannya di kulkas. Oleh karenanya, upayakan tidak untuk menaruh buah-buahan yang mentah, seperti alpukat di kulkas, ya. 

3. Melon 

Satu diantara type makanan yang lain yang tidak bisa disimpan di kulkas ialah melon. Tentunya buah melon yang belum dikupas serta dipotong akan mengonsumsi tempat di kulkas Anda. Diluar itu, langkah penyimpanan ini juga dapat hilangkan anti-oksidan yang terdapat pada buah melon, loh. 

Jika Anda masih ingin menaruh melon di kulkas, upayakan untuk kupas serta memotongnya terlebih dulu. Hal itu mempunyai tujuan supaya kandungan vitamin serta zat baik yang lain yang ada di melon tidak hilang saat dikonsumsi, ya. 

4. Tomat 

Tidak hanya alpukat, tomat semestinya tidak disimpan di kulkas. Faktanya sama, yakni bisa menghalangi proses kematangan serta teksturnya jadi lebih lembek. 

Satu riset dari University of Florida sudah menunjukkan ini. Riset itu menyertakan lebih dari 25000 tomat yang dibagi jadi dua type. Mereka mempelajari apa ketidaksamaan antara tomat yang tidak dimasukkan ke kulkas, yang disimpan di kulkas, serta kembalikan buah sayur ini pada suhu ruang. 

Hasilnya ialah mendinginkan tomat nyatanya punya pengaruh pada menyusutnya kegiatan gen, khususnya yang membuahkan enzim yang membuat tomat jadi manis serta aroma yang fresh. 

Oleh karenanya, upayakan tidak untuk menaruh buah tomat Anda di kulkas sebab bisa mengakibatkan kerusakan tingkat kematangan serta rasa-rasanya. 

5. Buah Persik 

Kandungan air serta serat pada persik jadikan buah ini disukai oleh beberapa orang yang ingin turunkan berat tubuh. Nah, supaya buah persik tahan lama, upayakan tidak untuk disimpan di kulkas, khususnya persik yang belum masak atau sedang dalam proses kematangan. 

Hal itu nyatanya dapat memengaruhi rasa persik yang dibuat. Umumnya, buah persik yang tidak masak serta dikonsumsi dalam kondisi dingin kehilangan keunikan rasa berbentuk rasa kering seperti tepung cokelat. Nah, lebih baik taruh buah persik di kulkas sesudah Anda meyakini telah masak, ya. 

Kesimpulannya, type makanan yang tidak bisa disimpan di kulkas sejumlah besar karena bisa merubah rasa-rasanya. Oleh karenanya, supaya tidak membuang-buang makanan, coba untuk ikuti panduan langkah menaruh makanan di kulkas yang benar dan baik.
Baca selengkapnya »
5 Pekerjaan yang diSukai Terkait Dengan Teknologi

5 Pekerjaan yang diSukai Terkait Dengan Teknologi


Keperluan kompetensi digital sekarang tinggi sekali. Hal tersebut didasarkan dari laporan Emerging Jobs 2019 di Indonesia. Laporan ini diinisiasi oleh sosial media professional LinkedIn. 

Dalam laporan itu, digarisbawahi keinginan akan pekerjaan yang memerlukan ketrampilan hybrid, khususnya untuk dapat menolong mengarahkan perjalanan perusahaan-perusahaan di Indonesia untuk bertransformasi ke masa digital. 

Laporan Emerging Jobs LinkedIn menyorot fakta jika beberapa jenis pekerjaan baru ada bertambah cepat dibanding dengan saat-saat awalnya. Peranan tradisionil sudah menjadi hybrid, yang lima tahun awalnya belumlah ada 

LinkedIn sendiri menganalisis juta-an input pekerjaan yang unik dalam lima tahun paling akhir, serta temukan jika lima pekerjaan yang paling disukai semua ialah yang terkait dengan tehnologi. 

Beberapa dari pekerjaan-pekerjaan itu memerlukan potensi manajemen serta komunikasi. 

Peranan mereka yang sebetulnya beragam serta bermacam, memvisualisasikan pasar tenaga kerja yang memandang ketrampilan dengan rangkaian ketrampilan hybrid yang sama-sama lengkapi. 

Menurut LinkedIn, lima pekerjaan yang paling disukai di Indonesia ialah: 
  1. Back End Developer 
  2. Data Scientist 
  3. Android Developer 
  4. Full Stack Engineer 
  5. Front End Developer 

Sesaat lima pekerjaan yang paling disukai di Indonesia semua terkait dengan tehnologi, banyak salah satunya memerlukan soft skills seperti ketrampilan manajemen serta komunikasi, membuat ketrampilan hybrid yang disebut kombinasi di antara peranan baru serta tradisionil
Baca selengkapnya »
Apakah Bau Badan Dapat Menular Ke Orang Lain

Apakah Bau Badan Dapat Menular Ke Orang Lain


Berbau tubuh dapat membuat Anda kurang percaya diri. Pikirkan, bila Anda ada dalam tempat yang ramai berdesak-desakan, automatis berbau yang tidak menyenangkan ini akan tercium ke mana-mana. Jika telah ini, bisa-bisa Anda turut jadi berbau. Tetapi, apa iya berbau tubuh itu menyebar? Dibanding ingin tahu, yuk, cari info jawabannya di bawah ini. 

Apa berbau tubuh dapat menyebar? 

Jawabannya tentunya tidak. Berbau tubuh bukan penyakit atau keadaan yang dapat menyebar. 

Berbau tubuh, yang diketahui dengan osmidrosis atau bromhidrosis ini, umumnya mulai berlangsung saat anak sampai waktu pubertas. 

Ini berlangsung sebab kelenjar apokrin yang ada di ruang ketiak, selangkangan, serta payudara telah mulai aktif kerja. 

Sebetulnya, keringat yang dibuat kelenjar apokrin tidak berwarna serta tidak bau. Tetapi, saat keadaan badan berkeringat semakin banyak serta kotor, bakteri yang melekat dapat merusak minyak yang ada di keringat itu. 

Akhirnya, bakteri itu yang selanjutnya mengakibatkan berbau menusuk yang mengganggu. 

Tiap orang membuahkan keringat serta mempunyai bakteri yang melekat di kulit. Itu penyebabnya, berbau tubuh dibuat sendiri oleh badan. 

Itu berarti, berbau tubuh tidak bisa menyebar atau didapat dari orang. 

Tidak dapat menyebar, berikut yang membuat Anda berbau tubuh 

Walau berbau tubuh tidak bisa menyebar, keadaan ini dapat menyerang Anda setiap saat. Khususnya bila Anda tidak jaga kebersihan badan serta beraktivitas yang condong berkeringat. 

Makin tinggi kegiatan yang dikerjakan, makin banyak keringat yang dikeluarkan. Keadaan ini pasti rawan membuat Anda berbau tubuh sebab bakteri makin santer merusak keringat. 

Ditambah lagi bila Anda mandi tidak bersih, bakteri yang melekat akan makin menumpuk, membuat keringat Anda makin bau tidak enak. 

Menurut situs Medline Plus, keringat yang terlalu berlebih bukan sekedar dikarenakan oleh kegiatan badan saja. Ada banyak unsur lain yang dapat membuat produksi keringat bertambah, misalnya: 
  • Cuaca panas serta makanan pedas. 
  • Keadaan emosional, seperti kuatir, geram, resah, cemas, serta takut. 
  • Jadi tanda-tanda dari menopause pada wanita. 
  • Pemakaian obat-obatan tersendiri, cafein, serta alkohol. 
  • Permasalahan kesehatan, seperti demam, penyakit jantung, depresi, atau hipoglikemia. 

Tidak hanya kelenjar apokrin, kelenjar ekrin yang berada di semua badan membuahkan keringat. Meskipun umumnya tidak dipecah oleh bakteri, beberapa makanan dapat merubah berbau dari keringat ini. 

Contohnya, konsumsi daging merah, bawang-bawangan, serta makanan yang memiliki kandungan sulfur seperti kol serta brokoli. 

Tangani berbau tubuh dengan ini 

Sesudah mengerti jika berbau tubuh tidak bisa menyebar, yang butuh Anda tahu setelah itu kurangi berbau yang dikeluarkan oleh badan. 

Berbau tubuh bisa ditangani dengan cara-cara gampang tersebut: 
  • Memakai sabun antibakteri untuk membunuh kuman yang melekat di kulit. 
  • Mandi lebih bersih, khususnya saat bersihkan ketiak, payudara, serta selangkangan. 
  • Menghindarkan baju dalam atau pakaian yang masih basah sebab dapat menyebabkan berbau apek. 
  • Bersihkan pakaian serta celana sampai bersih serta bawa serta pakaian cadangan saat Anda beraktivitas yang keluarkan banyak keringat. 
  • Gunakan deodoran atau antiperspirant untuk menahan berbau ketiak 

Jika kurang ampuh, jangan sangsi untuk lakukan konsultasi pada dokter. 

Dokter kemungkinan mereferensikan Anda untuk suntik botolinum toxin (botox) A untuk memblok impuls saraf ke kelenjar keringat atau sedot lemak untuk kurangi kelenjar keringat tersendiri.
Baca selengkapnya »
Cara Cepat & Efektif Belajar Bahasa Inggris

Cara Cepat & Efektif Belajar Bahasa Inggris


Bagi pembelajar, sering dikenal ada beberapa tingkatan kemampuan bahasa inggris. Bagi kalangan pemula sering disebut sebagai beginner. Sedang untuk level menengah disebut sebagai intermediate dan untuk level atas disebut sebagai advance. 

Nah, dimanapun saat ini level Anda, penting untuk memiliki strategi yang tepat untuk meningkatkan kemampuan bahasa inggris. Dengan cara dan strategi berikut ini, penguasaan bahasa Inggris bisa lebih cepat dilakukan. 

1. Tujuan 

Anda harus memiliki tujuan yang jelas mengapa belajar bahasa Inggris. Tanpa adanya tujuan, pola pembelajaran Anda nantinya tidak akan terarah. Anda juga akan kurang semangat jika tidak memiliki target yang jelas. 

Tujuan ini juga harus digambarkan secara jelas. Jika Anda sebagai profesional, maka Anda bisa menargetkan penguasaan bahasa Inggris bakal menningkatkan karir dan penghasilan Anda di kantor. Selain itu, Anda juga memiliki tujuan agar bisa membuat keluarga Anda bahagia. Atau juga memiliki target lainnya yaitu agar mudah ketika nantinya pergi ke luar negeri. 

2. Pilih Cara Belajar Yang Disukai 

Anda movie mania? Kalau begitu sangat tepat kalau Anda belajar bahasa Inggris melalui film. Anda bisa pilih beberapa film berbahasa Inggris. 

Anda bisa coba pahami film tersebut tanpa melihat subtitles. Jika mungkin Anda bisa menghilangkan subtitlesnya sehingga nantinya Anda berusaha memahaminya secara langsung. 

Walaupun awalnya mungkin tidak paham semua, tapi yang penting kembangkan dulu kebiasaan ini. Jangan ragu pula untuk memutar beberapa kali film tersebut sehingga Anda pun makin paham apa maksud dari perkataan orang-orang yang ada dalam film tersebut. 

Anda harus mempraktikkan ini setiap minggu. Minimal tiap minggu ada film yang harus Anda tonton. Akan lebih baik lagi jika Anda melakukannya setiap ahri. Paling tidak coba luangkan waktu satu jam untuk menonton film bahasa Inggris. Asalkan Anda tekun melakukannya, dalam sebulan sudah terasa peningkatan kemampuan bahasa Inggris Anda. 

3. Ikut Kursus 

Ini juga cara terbaik untuk meningkatkan kemampuan bahasa inggris. Dengan ikut kursus, Anda akan dil;atih untuk belajar bahasa Inggris yang benar. 

Pastikan Anda memilih tempat kursus terbaik. Cirinya bisa Anda ketahui dari sistem yang mereka terapkan. Kursus bahasa Inggris terbaik memiliki cara untuk mengetahui tingkatan kemampuan bahasa inggris seseorang. Nah dengan begitu nantinya Anda pun akan memilih program yang tepat. 

EF contohnya memiliki test yang dilakukan sebelum siswa bergabung. Tujuannya untuk mengetahui kemampuan sehingga nantinya siswa bisa mengikuti program bahasa Inggris yang tepat.
Baca selengkapnya »
Cara Sembuhkan Flun Tanpa Minum Obat

Cara Sembuhkan Flun Tanpa Minum Obat


Tidak hanya memakai obat-obatan atau bahan alami, ada pula bermacam langkah menangani flu yang lain yang dapat Anda coba di dalam rumah. 

Bila dikerjakan dengan pas, beberapa langkah menangani flu berikut ini bisa menolong memudahkan tanda-tanda sekaligus juga membuat Anda bertambah cepat pulih. 

1. Istirahat yang cukup 

Beberapa orang seringkali meremehkan flu jadi penyakit mudah hingga cuek saja meneruskan kegiatan hariannya. Walau sebenarnya tidak hanya memperluas jangkauan penebaran penyakit ke sekitar lingkungan, masih kerja waktu flu perlambat proses pengobatan Anda sendiri. 

Oleh karenanya saat sakit flu, sebaiknya Anda beristirahat di dalam rumah dahulu sepanjang beberapa waktu atau sampai keadaan Anda cukup lebih baik. CDC menyarankan orang yang sakit flu untuk istirahat di dalam rumah paling tidak 24 jam sesudah demam turun. Bila Anda membutuhkan perawatan medis, Anda mungkin memerlukan waktu istirahat yang lebih lama. 

Gunakan waktu istirahat ini dengan beberapa tidur.Tidur menolong regenerasi sel badan yang rusak serta menguatkan ketahanan badan. Bila mulai rasakan jemu, Anda dapat habiskan waktu dengan membaca buku kegemaran, dengarkan musik, main game, atau melihat film. 

Jauhi beraktivitas fisik berat serta hubungan dengan orang saat sedang sakit flu. Bila Anda harus terpaksa keluar rumah atau beinteraksi dengan orang, pakai masker agar Anda tidak menularkan virus pada orang. 

2. Banyak minum air putih 

Supaya keadaan Anda cepat sembuh, dokter umumnya akan menyarankan untuk semakin banyak minum air putih. Nyatanya saran ini bukan tanpa ada fakta. Banyak minum air putih mungkin saja satu diantara langkah menangani flu alami, lho! 

Saat sedang sakit flu serta demam, badan Anda rawan kekurangan cairan. Mengakibatkan, potensi imun badan untuk menentang kuman penyakit jadi kurang maksimal. Di lain sisi, tanda-tanda penyerta flu seperti demam, pilek, atau diare akan membuat jumlahnya cairan di badan makin sedikit. Mengakibatkan Anda lebih rawan alami dehidrasi, yang akan makin jadi memperburuk keadaan Anda. 

Minum cukup air putih selama seharian menolong menghindarkan dehidrasi, mencairkan lendir yang menutup hidung serta tenggorokan, sampai memudahkan tanda-tanda penyerta flu yang lain. Jadi, penting buat Anda untuk memenuhi keperluan cairan saat sedang sakit flu. 

Tidak ada referensi tentu berapakah banyak air putih yang perlu Anda minum. Masalahnya konsumsi cairan tiap orang mungkin berlainan. Pada prinsipnya, minumlah setiap saat Anda rasakan haus. 

3. Berendam air hangat 

Berendam air hangat dapat jadi langkah menangani flu yang murah dan meriah, serba santai, serta cukup efisien untuk melegakan hidung. 

Janganlah bingung. Saat flu, rongga hidung Anda umumnya akan dipenuhi dengan lendir yang membuat Anda susah bernapas lega. Nah, uap panas yang Anda hirup sepanjang berendan bisa menolong mencairkan sekaligus juga keluarkan lendir yang menutup hidung Anda. Anda juga dapat bernapas lebih lega. 

Anda dapat juga menyimpan air panas dalam satu baskom besar. Setelah itu, tempatkan kepala Anda diatas baskom untuk hirup uapnya. Tutupi kepala Anda dengan handuk kecil untuk jaga airnya tidak cepat dingin serta uapnya tidak menebar ke mana-mana. 

Pejamkan mata Anda serta mengambil napas dalam-dalam kira-kira detik. Ulangilah langkah berikut sampai pernafasan Anda mulai berasa lega. Anda dapat juga memberikan tambahan beberapa tetes minyak mendasar seperti peppermint atau eucalyptus. 

4. Makan sup hangat 

Makan sup ayam hangat dapat juga jadi langkah menangani flu yang ampuh. 

Beberapa studi memberikan laporan jika makan sup ayam hangat saat sedang pilek atau flu menolong melegakan hidung lewat cara mencairkan lendir yang menutup aliran napas. Hirup kuah sup didapati menolong kurangi abuh pada aliran pernafasan atas karena serbuan virus flu. 

Tidak hanya sup, minuman hangat seperti teh dapat juga menolong menurunkan tanda-tanda flu yang Anda alami. Menurut beberapa periset dari Cardiff University, minum teh hangat bisa menolong melegakan tenggorokan sakit serta aliran pernafasan yang terhalang sebab tanda-tanda flu. 

Banyak konsumsi makanan atau minuman hangat di lain sisi menolong jaga konsumsi cairan pada tubuh agar Anda terlepas dari dehidrasi. 

5. Gunakan humidifier 

Melakukan aktivitas di ruang ber-AC memang membuat dingin. Tetapi, berhati-hati. Saat sedang flu, habiskan waktu di ruang ber-AC malah dapat mengakibatkan penyakit Anda lebih buruk. 

Karena, hempasan angin AC malah membuat udara di ruang jadi kering. Mengakibatkan, kuman pemicu flu lebih gampang berkembang biak. Diluar itu, udara kering akan membuat keadaan Anda makin lebih buruk sebab mengakibatkan mulut kering serta gatal pada hidung dan tenggorokan. 

Berita baiknya, humidifier dapat menolong tingkatkan kelembaban udara di ruang Anda. Humdifier bisa menolong melegakan aliran pernafasan atas, kurangi sensasi gatal di hidung serta tenggorokan, dan menghindarkan dari mulut kering. 

Tetapi, memakai humidifier tidak bisa asal. Penggunaan humidifier yang terlalu berlebih bisa membuat udara di ruang begitu lembap. Bila udara begitu lembap, karena itu jamur serta bakteri begitu gampang berkembang biak. 

Yakinkan jika alat pelembap udara yang Anda punya tetap dibikin bersih dengan teratur agar tidak menyebabkan perkembangan jamur. Bila Anda malas memberishkannya, karena itu bersiap-siaplah dengan efek terserang infeksi aliran pernafasan karena perkembangan bakteri serta jamur. 

6. Tidur dengan bantal penambahan 

Hidung terhalang memang membuat tidur Anda jadi tidak nyaman. Tetapi, Anda tidak butuh cemas jadi kurang tidur saat flu. Siasati dengan menyisipkan bantal tambahan dibawah kepala Anda supaya tempat kepala Anda tambah tinggi dari tubuh. 

Tempat kepala yang tambah tinggi dari jantung akan memudahkan desakan pada sinus Anda. Hal ini membuat Anda tak perlu terjaga di larut malam sebab kesusahan bernapas. 

Tetapi, janganlah pakai bantal yang begitu tebal serta keras untuk mengganjal kepala ya! Takut-takut langkah menangani flu ini justru membuat leher pegal sebab salah bantal. Bangun pagi juga jadi tidak semangat. Ingat, yang lebih penting ialah memprioritaskan kenyamanan Anda sepanjang tidur.
Baca selengkapnya »
Cara Ampuh Menahan Rasa Haus Saat Puasa

Cara Ampuh Menahan Rasa Haus Saat Puasa


Meredam haus waktu puasa merupakan rintangan berat yang bukan main hebatnya, ditambah lagi dibawah teriknya cahaya matahari. 

Sepanjang 14 jam berpuasa dalam cuaca panas, penting untuk masih jaga supaya Anda tidak kehilangan banyak cairan badan yang dapat mengakibatkan dehidrasi. Ditambahkan, suhu seputar yang tinggi sekali dapat tingkatkan efek Anda pada beberapa keadaan kesehatan beresiko, seperti kecapekan ekstrim serta heat stroke. Strategi tersebut dapat menolong Anda meredam haus waktu puasa sekalian masih adem-ayem selama panasnya musim kemarau. 

1. Tutup jendela 

Bila cuaca panas tidak bisa ditolerir, jauhi kegiatan dibawah cahaya matahari langsung atau pada permukaan aspal yang panas serta masih ada dalam ruang sekerap yang Anda dapat. 

Seputar 40% panas masuk ke ruang lewat jendela, khususnya jendela yang menghadap ke timur serta barat. Untuk memblokirnya, gorden serta tirai harus ditutup rapat sesuai panjang serta lebar jendela, serta sedapat mungkin pilih warna kain yang cerah serta reflektif, contohnya kain satin berwarna putih, krem, atau beberapa warna pastel yang lain, kata periset Christian Kohler dari Lawrence Berkeley National Laboratory di California, diambil dari Prevention. Warna gelap menyerap semakin banyak panas dibanding beberapa warna jelas. 

Trick yang lain dengan beli kaca film transparan yang dapat memblok panas serta lekatkan ke jendela rumah Anda. 

2. Nyalakan kipas angin 

Hawa yang stabil bergerak percepat penguapan keringat. Kipas angin dapat menolong mengedarkan semakin banyak hawa serta membuat Anda rasakan lebih sejuk bahkan juga saat sedang ada dalam ruang ber-AC. Trick-nya, isi satu mangkok dengan es batu serta posisikan mangkok di muka kipas angin kamar Anda. Langkah simpel ini bisa membuat situasi dingin berkabut dengan hembuskan uap dingin dari es batu. Imbuhkan garam ke mangkok es terlebih dulu untuk dapat menaklukkan panas lebih lama. 

Langkah yang lain yang lebih gampang merupakan kipas angin kecil portable bertenaga baterei yang dapat Anda pegang atau simpan di meja waktu kerja. 

3. Membuat semprotan air (face mist) 

Isi botol semprot dengan air serta dinginkan di kulkas untuk semprotan muka yang beri kesegaran sesudah begitu lama ada di luar ruang. Untuk sensasi yang lebih beri kesegaran , seduh satu cangkir teh peppermint lalu masukan ke almari es. Sesudahnya, tuangkan ke botol semprot serta semprotkan seringkali ke muka. Sensasi menthol dalam teh akan membuat kulit Anda berasa lebih sejuk menggelitik waktu Anda sedang kepanasan. 

4. Kompres air dingin 

Lekatkan es batu yang dibalut kain tipis ke wilayah yang mempunyai denyut nadi kencang, seperti leher, siku dalam, pelipis, serta pergelangan tangan untuk menangani cuaca panas yang terlalu berlebih. Atau, lekatkan kompres gel (yang umumnya dipakai untuk turunkan demam) atau botol air minum yang awalnya sudah dibekukan dalam almari es. 

5. Gunakan pakaian yang memiliki bahan dingin 
Sepanjang berpuasa, lebih bijaklah dalam pilih pakaian yang Anda gunakan. Warna baju, type kainnya, serta berapakah lapis baju yang Anda gunakan — semuanya mainkan peranan penting dalam jaga suhu badan Anda masih serendah mungkin. 

Bila Anda kerja di rumah, pilih pakaian memiliki bahan katun yang berwarna jelas; Bila sejumlah besar hari Anda dihabiskan di luar, warna yang lebih gelap akan menolong membuat perlindungan Anda dari dampak cahaya matahari. Tetapi upayakan janganlah gunakan baju berwarna hitam. Warna hitam condong menarik panas serta menguncinya ke badan Anda. 

6. Kerjakan tehnik pernafasan yoga 

Lain waktu Anda rasakan kepanasan, kerjakan beberapa waktu pernafasan yoga. Sebab bahkan juga dikit pernafasan dalam dapat menolong Anda masih dingin. Yoga mempunyai tehnik pernafasan yang mendinginkan badan. Tidak hanya menolong turunkan panas badan, tehnik ini kurangi depresi. 

Triknya, gulung lidah Anda serta bernapas perlahan-lahan lewat lidah Anda yang digulung (atau bila Anda tidak bisa mengerjakannya, monyongkan bibir Anda). Tarik napas sesaat, serta hembuskan napas lewat hidung dengan perlahan-lahan. Ulangilah lima sampai 10 kali. Pernafasan lewat mulut sangat mungkin air liur Anda mendinginkan hawa yang Anda hirup sebelum masuk ke paru-paru.
Baca selengkapnya »
Beranda